Cara Simple Cegah Diabetes

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAGwKMNUnuIqETi4_mDiw0iN_mf5E8LHKJD9MFQUObSNtvp9fuqBhC6zjXhWKr2FgruVna5cnQDvS0OOQbzQosOx2mRkSYj7VVSdbQaVmQ6K67Rs3QyaaatdBJ8gcGKMaPz61QkmutMmU/s1600/Logo+Cegah+Diabetes-diebetes.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgAGwKMNUnuIqETi4_mDiw0iN_mf5E8LHKJD9MFQUObSNtvp9fuqBhC6zjXhWKr2FgruVna5cnQDvS0OOQbzQosOx2mRkSYj7VVSdbQaVmQ6K67Rs3QyaaatdBJ8gcGKMaPz61QkmutMmU/s1600/Logo+Cegah+Diabetes-diebetes.png" width="188" /></a></div> Diabetes merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok bagi masyarakat dunia saat ini. Penyakit ini ditandai dengan tidak dapat atau kurangnya tubuh, khususnya pancreas untuk mensekresikan hormon insulin (hormon pengatur gula darah) yang menyebabkan meningkatnya/tingginya kadar gula darah dalam tubuh.<br /> <br /> World Health Organization (WHO), mengemukakan ada 3 tipe diabetes (Tipe -1, Tipe- 2 dan Gestational Diabetes Mellitus/biasa tejadi selama kehamilan).<br /> <br /> Dalam bukunya, Rifdah. S.(2010), mengemukakan beberapa anjuran perlunya penerapan pola gizi seimbang dalam kaitannya dengan pencegahan diabetes, khususnya diabetes Tipe – 2.<br /> <br /> Berikut anjuran pencegahannya:<br /> <br /> <br /> <ol> <li>Mengkonsumsi makanan yang berasal dari berbagai sumber makanan yaitu makanan yang mengandung 3 unsur, yaitu sumber zat tenaga(Karbohidrat dan Lemak),sumber zat pembangun(Protein Nabati& Hewani) dan sumber zat pengatur (Buah dan Sayuran).</li> <li>Pola makan yang dibatasi dengan acuan pemenuhan kecukupan energi tubuh dengan indikasi tercapai dan terjaganya Bobot badan normal dan ideal tubuh. Dengan kata lain tidak berlebihan dalam hal makan.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://www.tahesta.com/wp-content/uploads/2013/02/karbohidrat.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="125" src="http://www.tahesta.com/wp-content/uploads/2013/02/karbohidrat.jpg" width="200" /></a></div> </li> <li>Mengkonsumsi karbohidrat dari jenis sumber karbohidrat kompleks (tepung-tepungan) seperti umbi-umbian, padi-padian dan sejenisnya</li> <li>Pembatasan mengkonsumsi lemak jenuh, minyak dan santan hanya sampai seperempat kecukupan energi tubuh.</li> <li>Penggunaan garam beryodium.</li> <li>Pemeberian Air Susu Ibu (ASI) secara ekslusif pada bayi minimal sampai bayi berumur 4 bulan.</li> <li>Melakukan olahraga dan atau kegiatan fisik lainnya secara teratur.</li> </ol> <div> <br /></div>

Cara Simple Cegah Diabetes

Diabetes merupakan salah satu penyakit yang menjadi momok bagi masyarakat dunia saat ini. Penyakit ini ditandai dengan tidak dapat atau ku...

Baca selengkapnya »

Jaga Diri Dari Diabetes Degan Melakukan Ini

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2qUR3n-6kA0IMi45m_TZOqi5MVvjdecA7G5OsiFxv1QYMkKHf8yVUUZC5zvYqtEI89sF63rJ9ZrJgSKu1DU8hIS-z_t6Qm72BWqptJA_mcHeBvC8moDKKojJUR3PxzicLyN9HIfBkWqg/s1600/diet-1.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="200" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg2qUR3n-6kA0IMi45m_TZOqi5MVvjdecA7G5OsiFxv1QYMkKHf8yVUUZC5zvYqtEI89sF63rJ9ZrJgSKu1DU8hIS-z_t6Qm72BWqptJA_mcHeBvC8moDKKojJUR3PxzicLyN9HIfBkWqg/s1600/diet-1.jpg" width="199" /></a></div> Dilansir dari tribunnews. Indonesia menempati urutan kelima untuk jumlah penderita diabetes dunia. Penyakit ini akan diderita seumur hidup dan apabila tidak segera dicegah akan menimbulkan komplikasi.<br /> Pasti tak ada orang yang ingin terjangkit penyakit diabetes. Sayangnya, mereka pun malas berolahraga dan menjaga pola makan.<br /> Ketua Jakarta Diabetes Meeting 2014, Dante S Herbuwono mengatakan, olahraga dan menjaga pola makan sangatlah penting untuk mencegah diabetes.<br /> "Orang yang berisiko diabetes itu adalah orang yang obesitas. Jadi olahraga dan atur pola makannya supaya enggak obesitas," ujar Dante dalam diskusi di Jakarta, Jumat (19/12/2014).<br /> Dokter spesialis penyakit dalam ini menambahkan, obesitas atau kelebihan berat badan adalah orang-orang yang memiliki timbunan lemak di tubuhnya. Timbunan lemak yang hanya ada di bagian perut pun berisiko diabetes karena bisa menyebabkan resistensi insulin.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://www.infosehatkeluarga.com/wp-content/uploads/2013/10/atur-pola-makan.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="100" src="http://www.infosehatkeluarga.com/wp-content/uploads/2013/10/atur-pola-makan.jpg" width="200" /></a></div> Menurut dia, masalah kegemukan juga harus diperangi sejak dini. Sebab, anak kecil yang obesitas, saat besarnya nanti juga berisiko diabetes.<br /> <br /> Dante percaya, jika isu olahraga dan mengatur pola makan terus digalakkan, maka dapat menurunkan angka diabetes di Indonesia.<br /> "Angka diabetes bisa turun kalau kita menyisikan waktu untuk olahraga. Olahraga 1 sampai 2 jam sehari supaya enggak diabetes. Let's go to slim," imbuh Dante.<br /> Tidak adanya waktu sering kali dijadikan alasan untuk tidak berolahraga. Menurut Dante, tidak ada alasan untuk tidak berolahraga. Olahraga dan menjaga pola makan tak hanya mencegah diabetes, tetapi juga penyakit lainnya karena membuat tubuh sehat.

Jaga Diri Dari Diabetes Degan Melakukan Ini

Dilansir dari tribunnews. Indonesia menempati urutan kelima untuk jumlah penderita diabetes dunia. Penyakit ini akan diderita seumur hidup...

Baca selengkapnya »

Pilah Pilih Menu Makanan Anda

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKtlRGgg-yibDlVIqYDZ08HKL8TIAuqerApEepjAxsq2H8A-RGbDLsbR_NRKH6e2JtmVSGGZ6FdEuMKK6jQvPji4Jtavyq407koNuT0_tPruXKxKeAj5DSdp6JkVbUNxu2T2olshhHHmBb/s1600/sayuran.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKtlRGgg-yibDlVIqYDZ08HKL8TIAuqerApEepjAxsq2H8A-RGbDLsbR_NRKH6e2JtmVSGGZ6FdEuMKK6jQvPji4Jtavyq407koNuT0_tPruXKxKeAj5DSdp6JkVbUNxu2T2olshhHHmBb/s1600/sayuran.jpg" width="320" /></a></div> Menu Makanan untuk penyakit diabetes merupakan salah satu hal penting yang perlu diperhatikan. Bagi Anda yang menderita penyakit gula atau diabetes, menjaga asupan makanan dengan cermat menjadi satu hal yang wajib untuk dilakukan. Penyakit yang Anda derita mengharuskan Anda untuk selalu memperhatikan jenis makanan dan nutrisi yang terkandung agar penyakit Anda tidak bertambah parah. Namun sayangnya, banyak penderita diabetes atau kencing manis yang belum mengetahui makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi. Padahal, penderita diabetes sangat memerlukan ketelitian saat hendak mengkonsumsi makanan tertentu agar kesehatan senantiasa terjaga. Oleh karenanya, menjaga pola makan menjadi satu hal wajib dan ampuh agar seorang penderita diabetes dapat tetap melakukan aktivitas sehari-hari dengan lancar.<br /> <br /> Penyakit diabetes disebabkan oleh fungsi hormone insulin yang tidak maksimal. Hormon ini berfungsi untuk mengatur kadar gula di dalam darah, sehingga saat terganggu maka penyerapan gula darah akan turut terganggu. Akibatnya, kadar gula darah meningkat secara tidak terkontrol. Untuk meminimalisir gejala yang timbul, sangat disarankan agar penderita senantiasa menjaga pola makan dengan memperhatikan menu makanan untuk penderita diabetes. Pada umumnya, faktor yang harus diperhatikan saat memilih makanan adalah dengan mengetahui kadar gula di dalam makanan tersebut. Makanan yang mengandung banyak gula atau glukosa hendaknya dikurangi asupannya atau bahkan dihindari. Dan untuk mendapatkan asupan gula, penderita boleh menggantinya dengan menu makanan lain yang tidak mengandung terlalu banyak gula.<br /> <br /> Ada beberapa jenis makanan untuk penyakit diabetes yang dianjurkan atau boleh dikonsumsi, antara lain:<br /> <br /> Makanan yang mengandung banyak serat seperti buah dan sayuran segar, whole wheat, wheat bran dan berbagai jenis kacang-kacangan.<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtBQDrktbGH_x1Au5Od_WL5ToJEG4mPyP5iQJd13m1cu1eRZLAibg0VLifg18u9vEyGdAX4pQ4Vmc7WINP9naYn_FU877eC0sg7bFUOPs3XidW05LhWDnuAzVeHYBzaRyvuPaH3SrpqLUo/s1600/Kacang-Hijau.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="110" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhtBQDrktbGH_x1Au5Od_WL5ToJEG4mPyP5iQJd13m1cu1eRZLAibg0VLifg18u9vEyGdAX4pQ4Vmc7WINP9naYn_FU877eC0sg7bFUOPs3XidW05LhWDnuAzVeHYBzaRyvuPaH3SrpqLUo/s1600/Kacang-Hijau.jpg" width="200" /></a></div> Karbohidrat sehat seperti buah dan suran segar, kacang-kacangan (kacang merah, kacang hijau), susu rendah lemak.<br /> Makanan mengandung lemak baik. Lemak baik biasanya terkandung secara alami di dalam buah alpukat, olive, walnut, almond dan canola. Lemak baik berfungsi menjaga kadar kolesterol di dalam darah. Namun, jumlah yang dikonsumsi hendaknya selalu diperhatikan karena lemak umumnya mengandung banyak kalori.<br /> Penderita diabetes juga diperbolehkan makan ikan laut setidaknya 2 kali dalam seminggu namun dengan proses pemasakan yang baik dan sehat.<br /> Di samping makanan untuk penyakit diabetes, pasien penderita penyakit ini juga hendaknya menghindari berbagai makanan yang menjadi pentangan, seperti:<br /> <br /> - Daging merah, daging olahan dan susu full cream karena mengandung terlalu banyak lemak jenuh yang cukup tinggi.<br /> - Lemak trans. Lemak jenis ini banyak terkandung di dalam makana ringan, margarine dan makana jadi.<br /> - Mengontrol asupan kolesterol Penderita hendaknya mengontrol kadar kolesterol yang masuk ke dalam tubuh, yakni sekitar 200 miligram setiap hari.<br /> - Mengontrol kadar garam yang masuk ke tubuh dengan menghindari masakan yang dibubuhi garam, kecap serta saus.<br /> <br /> Penderita diabetes juga diharuskan untuk melakukan pengontrolan kadar gula darah secara teratur. Hal tersebut dilakukan agar penderita mengetahui kapan harus menurunkan dan kapan harus menambah kadar gula darahnya. Selain itu, melakukan pengobatan, baik itu yang medis maupun non-medis juga diperbolehkan. Untuk pengobatan atau terapi non-medis, penderita bisa mencoba untuk menggunakan pengobatan herbal madu hitam pahit yang telah terbukti ampuh mengatasi dan membantu para penderita penyakit diabetes.

Pilah Pilih Menu Makanan Anda

Menu Makanan untuk penyakit diabetes merupakan salah satu hal penting yang perlu diperhatikan. Bagi Anda yang menderita penyakit gula atau...

Baca selengkapnya »

Buah Baik Untuk Penjegahan Diabetes

Obat herbal masuk kategori complimentary medicine. Herbal dapat dimanfaatkan untuk melakukan pencegahan terhadap penyakit tertentu, serta untuk mempercepat penyembuhan.<br /> <br /> Dianjurkan, obat herbal diminum atau dikonsumsi saat perut kosong, atau bila untuk pengobatan diminum 1-2 jam setelah minum obat dari dokter. Sejumlah buah, sayuran dan tanaman obat dapat dimanfaatkan untuk mencegah, dan mengobati penyakit diabetes tipe 2 (pasien yang belum tergantung insulin). Diantaranya :<br /> <br /> 1. Pisang (Musa paradisiaca)<br /> <br /> Serat dalam pisang dapat mengontrol gula darah, dengan cara memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula sehingga kadar gula naik secara perlahan-lahan. Pisang dapat dimasukkan dalam menu harian/mingguan.<br /> <br /> 2. Bawang Putih (Allium sativum)<br /> <br /> Dikenal dengan “penisilin alami” berkat kandungan zat alisin, sementara kandungan scordimin nya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Bawang putih juga bersifat hipoglikemik, yakni menurunkan kadar gula darah. Dianjurkan dikonsumsi setelah direbus, dikukus atau digoreng (jangan dimakan mentah).<br /> <br /> 3. Buncis (Phaseolus vulgaris)<br /> <br /> Sayuran ini dapat dimanfaatkan untuk mencegah diabetes, karena mempunyai sifat hipoglikemik atau menurunkan kadar gula darah. Selain itu buncis memiliki sifat hipokolesterolomik (menurunkan kadar kolesterol) dan hipotrigliseridemik (menurunkan kadar trigliserida).<br /> <br /> 4. Pare (Momordhica charantia)<br /> <br /> Rasanya pahit namun banyak digemari, bisa dimasak tumis dicanmpur tempe atau udang kecil. Sering dicampur dengan sayuran lain dalam gado-gado. Buah pahit yang tanamannya merambat ini, antara lain mengandung zat charantin polypeptide P dan oleonolic acid glosides. Kandungan ini diketahui dapat meningkatkan poduksi sel beta di pankreas, sehingga dapat memicu produksi insulin. Pemanfaatan buah pare, menurut sebuah penelitian, dapat dilakukan dengan cara dibuat jus kemudian diminum dalam keadaan perut kosong.<br /> <br /> 5. Mengkudu (Morinda citrifolia)<br /> <br /> Buah buruk rupa yang banyak bijinya dan banyak mengandung air ini, dapat dimanfaatkan untuk mencegah dan mengobati daibetes. Zat proxeronine yang dikandungnya diketahui dapat memperbaiki sel-sel beta pankreas yang rusak, serta memperbaiki reseptor insulin yang tidak berfungsi dengan baik.<br /> <br /> 6. Teh (Camelia sinensis)<br /> <br /> Kandungan kafein pada tanaman ini sangat rendah tidak seperti pada kopi, sehingga relatif aman diminum. Justru kandungan lain di dalamnya, yaitu zat xantin dan polifenol, berkhasiat mengatur kadar insulin dalam darah dan mampu meningkatkan sensitifitas sel terhadap insulin. Teh terasa segar diminum saat panas atau dingin, dicampur gula pasir atau gula batu. Untuk pencegahan diabetes, sebaiknya dikonsumsi tanpa gula. Agak sedikit pahit, tapi berkhasiat.<br /> <br /> 7. Air Putih<br /> <br /> Untuk pencegahan diabetes, dan banyak penyakit lain, dianjurkan minum 2-2,5 liter air putih/hari (30 cc/kg berat badan). Banyak minum akan membuat banyak berkemih, sehingga endapan gula darah atau endapan kristal yang dapat membentuk batu ginjal, terbuang ke luar dari tubuh.Obat herbal masuk kategori complimentary medicine. Herbal dapat dimanfaatkan untuk melakukan pencegahan terhadap penyakit tertentu, serta untuk mempercepat penyembuhan.<br /> <br /> Dianjurkan, obat herbal diminum atau dikonsumsi saat perut kosong, atau bila untuk pengobatan diminum 1-2 jam setelah minum obat dari dokter. Sejumlah buah, sayuran dan tanaman obat dapat dimanfaatkan untuk mencegah, dan mengobati penyakit diabetes tipe 2 (pasien yang belum tergantung insulin). Diantaranya :<br /> <br /> 1. Pisang (Musa paradisiaca)<br /> <br /> Serat dalam pisang dapat mengontrol gula darah, dengan cara memperlambat proses pencernaan dan penyerapan gula sehingga kadar gula naik secara perlahan-lahan. Pisang dapat dimasukkan dalam menu harian/mingguan.<br /> <br /> 2. Bawang Putih (Allium sativum)<br /> <br /> Dikenal dengan “penisilin alami” berkat kandungan zat alisin, sementara kandungan scordimin nya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Bawang putih juga bersifat hipoglikemik, yakni menurunkan kadar gula darah. Dianjurkan dikonsumsi setelah direbus, dikukus atau digoreng (jangan dimakan mentah).<br /> <br /> 3. Buncis (Phaseolus vulgaris)<br /> <br /> Sayuran ini dapat dimanfaatkan untuk mencegah diabetes, karena mempunyai sifat hipoglikemik atau menurunkan kadar gula darah. Selain itu buncis memiliki sifat hipokolesterolomik (menurunkan kadar kolesterol) dan hipotrigliseridemik (menurunkan kadar trigliserida).<br /> <br /> 4. Pare (Momordhica charantia)<br /> <br /> Rasanya pahit namun banyak digemari, bisa dimasak tumis dicanmpur tempe atau udang kecil. Sering dicampur dengan sayuran lain dalam gado-gado. Buah pahit yang tanamannya merambat ini, antara lain mengandung zat charantin polypeptide P dan oleonolic acid glosides. Kandungan ini diketahui dapat meningkatkan poduksi sel beta di pankreas, sehingga dapat memicu produksi insulin. Pemanfaatan buah pare, menurut sebuah penelitian, dapat dilakukan dengan cara dibuat jus kemudian diminum dalam keadaan perut kosong.<br /> <br /> 5. Mengkudu (Morinda citrifolia)<br /> <br /> Buah buruk rupa yang banyak bijinya dan banyak mengandung air ini, dapat dimanfaatkan untuk mencegah dan mengobati daibetes. Zat proxeronine yang dikandungnya diketahui dapat memperbaiki sel-sel beta pankreas yang rusak, serta memperbaiki reseptor insulin yang tidak berfungsi dengan baik.<br /> <br /> 6. Teh (Camelia sinensis)<br /> <br /> Kandungan kafein pada tanaman ini sangat rendah tidak seperti pada kopi, sehingga relatif aman diminum. Justru kandungan lain di dalamnya, yaitu zat xantin dan polifenol, berkhasiat mengatur kadar insulin dalam darah dan mampu meningkatkan sensitifitas sel terhadap insulin. Teh terasa segar diminum saat panas atau dingin, dicampur gula pasir atau gula batu. Untuk pencegahan diabetes, sebaiknya dikonsumsi tanpa gula. Agak sedikit pahit, tapi berkhasiat.<br /> <br /> 7. Air Putih<br /> <br /> Untuk pencegahan diabetes, dan banyak penyakit lain, dianjurkan minum 2-2,5 liter air putih/hari (30 cc/kg berat badan). Banyak minum akan membuat banyak berkemih, sehingga endapan gula darah atau endapan kristal yang dapat membentuk batu ginjal, terbuang ke luar dari tubuh.

Buah Baik Untuk Penjegahan Diabetes

Obat herbal masuk kategori complimentary medicine. Herbal dapat dimanfaatkan untuk melakukan pencegahan terhadap penyakit tertentu, serta un...

Baca selengkapnya »

Buah Yang Aman Bagi Penderita Diabetes

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPpjS47w3BykXeO8hWMwJN5jzBtyg5PNBiB1I7MxlUUwrKoKw0wzashEVh_CMEblKMudEkIH3sJvZCNZSzkst-AahsuuCJ5CDvvg_wN61olI_fjumqTyRcNt9gFyMXEhECKZ_MzATv6vb5/s1600/buah+naga.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="241" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhPpjS47w3BykXeO8hWMwJN5jzBtyg5PNBiB1I7MxlUUwrKoKw0wzashEVh_CMEblKMudEkIH3sJvZCNZSzkst-AahsuuCJ5CDvvg_wN61olI_fjumqTyRcNt9gFyMXEhECKZ_MzATv6vb5/s1600/buah+naga.jpg" width="320" /></a></div> Bagi anda yang menderita diabetes melitus tentu sangat paham bagaimana sulitnya mencari makanan yang sesuai. Makanan yang sesuai bagi penderita diabetes melitus adalah yang mengandung sedikit gula, lemak, serta kolesterol. Maka salah satu makanan yang paling dianjurkan bagi penderita diabetes adalah sayuran serta buah – buahan. Namun tidak semua buah aman bagi penderita diabetes, ada beberapa jenis buah yang mengandung lemak tinggi seperti alpukat atau durian yang harus dihindari. Selain itu buah – buahan yang mengandung glukosa dalam kadar tinggi juga harus dihindari sebab dapat meningkatkan resiko meningkatnya gula dalam darah. Oleh sebab itu sebagai penderita diabetes anda harus bijak dan jeli dalam memilih jenis buah yang aman bagi penderita diabetes.<br /> <br /> Walaupun banyak pantangan, namun ada beberapa jenis buah yang dianggap mampu menstabilkan kadar gula dalam darah dan sangat aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes melitus. Kedua jenis buah tersebut adalah buah naga merah serta buah mengkudu. Buah mengkudu merupakan jenis buah tropis yang banyak terdapat di pekarangan rumah masyarakat Indonesia. Khasiat dari buah ini sudah terkenal hingga ke mancanegara dimana telah diadakan penelitian medis mendalam terhadap buah mengkudu. Hasilnya, buah mengkudu terbukti ampuh dalam menstabilkan kadar gula dalam darah. Buah yang aman bagi penderita diabetes ini sangat cocok dikonsumsi secara teratur oleh penderita diabetes melitus. Buah lain yang juga aman dikonsumsi oleh penderita diabetes adalah buah naga merah. Buah naga merah selama ini hanya dikenal sebagai buah konsumsi dan banyak yang tidak paham khasiat sesungguhnya. Sebenarnya buah naga merah sangat bermanfaat bagi penderita diabetes melitus dan sangat dianjurkan untuk konsumsi rutin.<br /> <br /> Selain mengkonsumsi buah yang aman bagi penderita diabetes penderita diabetes juga bisa<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUy8SiBdHKN0tkjg0eBc55fwWB4VJ6HNddV1is23Sl7TvOB0BxDvGnhOYvB7WLYs_tuF3e_0rx3aI-Wsx0VW-VDiKZQn_2rpW82zSnlTnIQvGBkZg7zK6B5EGhB734NQzyFMb2UuyDYT1D/s1600/Tips_Mengecilkan_Perut-Minum_Air_Putih.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="168" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjUy8SiBdHKN0tkjg0eBc55fwWB4VJ6HNddV1is23Sl7TvOB0BxDvGnhOYvB7WLYs_tuF3e_0rx3aI-Wsx0VW-VDiKZQn_2rpW82zSnlTnIQvGBkZg7zK6B5EGhB734NQzyFMb2UuyDYT1D/s1600/Tips_Mengecilkan_Perut-Minum_Air_Putih.jpg" width="200" /></a></div> mengkonsumsi minuman alami yang bermanfaat untuk menstabilkan kadar gula dalam darah. Adalah madu hitam pahit yang sangat berguna untuk menstabilkan kadar gula dalam darah. Kandungan minuman yang 100 persen alami menjadikan madu hitam pahit ini sangat aman dikonsumsi setiap hari dan bisa anda jadikan sebagai minuman kesehatan seluruh keluarga.

Buah Yang Aman Bagi Penderita Diabetes

Bagi anda yang menderita diabetes melitus tentu sangat paham bagaimana sulitnya mencari makanan yang sesuai. Makanan yang sesuai bagi pend...

Baca selengkapnya »

Makanan Yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes

Tidak hanya gula, penderita diabetes pun harus memperhatikan asupan karbohidrat yang dikonsumsi. Begitu pula halnya dengan makanan yang berkolesterol tinggi, sebaiknya dihindari. Beberapa studi juga mengungkapkan beberapa buah dan sayuran yang berbahaya bagi penderita diabetes. Semua hal tersebut membawa anda pada daftar panjang kategori makanan yang sebaiknya dibatasi dan dihindari oleh penderita diabetes.<br /> <br /> Makanan yang Kaya Gula<br /> Jenis makanan yang mengandung banyak gula adalah musuh nomor satu bagi penderita diabetes. <br /> <table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: right; margin-left: 1em; text-align: right;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi38cIfPR2yrUChyphenhyphenfgfDBRNxXo3Hdv7DNShHCSIr3c58w_QiZHnF9wvaoVPRXuY-qzU0bD37lCgHV0piqoUgxSP2ccC1Ox3mBlQdbaTpdkE8-Kkulz6TxEb45Wqv96v3-f0ME_ns6CRpuY/s1600/resize+Pink+and+white+lollipop+cookies+2.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="150" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi38cIfPR2yrUChyphenhyphenfgfDBRNxXo3Hdv7DNShHCSIr3c58w_QiZHnF9wvaoVPRXuY-qzU0bD37lCgHV0piqoUgxSP2ccC1Ox3mBlQdbaTpdkE8-Kkulz6TxEb45Wqv96v3-f0ME_ns6CRpuY/s1600/resize+Pink+and+white+lollipop+cookies+2.jpg" width="200" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">lolipop</td></tr> </tbody></table> Makanan dengan kadar gula tinggi seperti gula putih (gula pasir), es krim, donat, pastries, cokelat, serta makanan dengan pemanis buatan, bisa sangat berbahaya bagi orang yang menderita diabetes. Makanan-makanan tersebut dapat menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah, sehingga tidak mengherankan jika sebaiknya dihindari oleh penderita diabetes. Jika memang tidak bisa menghindari jenis makanan ber-gula, anda dapat menyiasatinya dengan membuat atau memilih makanan dengan kandungan gula minimal. Konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter anda mengenai jenis makanan manis yang dapat anda konsumsi serta beberapa saran dan tips untuk mengontrolnya.<br /> <br /> <br /> Makanan Berkolesterol Tinggi<br /> Kondisi diabetes menyebabkan kadar kolesterol baik menurun, dan sebaliknya meningkatkan jumlah <br /> <table cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="float: left; margin-right: 1em; text-align: left;"><tbody> <tr><td style="text-align: center;"><a href="http://bayi.info/wp-content/uploads/2012/12/manfaat-keju.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; margin-bottom: 1em; margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="100" src="http://bayi.info/wp-content/uploads/2012/12/manfaat-keju.jpg" width="200" /></a></td></tr> <tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">keju</td></tr> </tbody></table> kolesterol jahat dalam tubuh. Hal tersebut menyebabkan penderita diabetes rentan dengan beberapa penyakit akibat kolesterol tinggi, khususnya penyakit jantung karena kadar koleseterol yang tinggi dapat mengembangkan plak pada dinding arteri. Oleh karena itu beberapa jenis makanan yang berkolesterol tinggi seperti kuning telur, produk-produk susu tinggi lemak, unggas, daging merah, udang, keju, dan lain sebagainya, sebaiknya dihindari atau dibatasi secara cermat.<br /> <br /> Jus Buah<br /> Penelitian menunjukkan bahwa meminum segelas jus buah secara rutin setiap hari dapat <br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://2.bp.blogspot.com/-JUXPKXoDnSI/UODVCnJf9uI/AAAAAAAAANI/6ij4Q-Chk-k/s1600/bisnis-jus-buah.jpg" imageanchor="1" style="clear: right; float: right; margin-bottom: 1em; margin-left: 1em;"><img border="0" height="130" src="http://2.bp.blogspot.com/-JUXPKXoDnSI/UODVCnJf9uI/AAAAAAAAANI/6ij4Q-Chk-k/s1600/bisnis-jus-buah.jpg" width="200" /></a></div> meningkatkan resiko diabetes. Terlebih bagi penderita diabetes, memakan buah secara langsung lebih disarankan daripada menyajikannya dalam bentuk jus. Mengkonsumsi buah secara langsung akan memberikan serat atau fiber, yang mana sangat diperlukan oleh tubuh. Sedangkan jus buah mengandung karbohidrat yang tinggi. Penderita diabetes mungkin sesekali tetap dapat minum jus buah, akan tetapi harus dibatasi dan sebaiknya dikonsultasi terlebih dahulu dengan dokter anda.<br /> <br /> Beberapa Buah dan Sayuran<br /> Walaupun secara umum buah-buahan dapat dikatakan menyehatkan, namun tidak semua buah menyehatkan bagi penderita diabetes. Orang yang memiliki diabetes sebaiknya menghindari jenis buah-buahan yang mengandung kadar glukosa dan sukrosa yang tinggi. Buah seperti mangga dan stroberi menyebabkan lonjakan kadar gula darah pada penderita diabetes. Begitu pula halnya pada beberapa jenis sayuran yang kaya akan kandungan pati, seperti kentang dan labu, juga harus dibatasi dengan hati-hati.<br /> <br /> Sebagai alternatif, anda bisa mengganti buah yang kaya gula dengan buah dengan kandungan serat tinggi seperti apel, pir, dan raspberry. Untuk sayuran, anda bisa menggantinya dengan wortel ataupun kacang-kacangan.<br /> <br /> Minuman Beralkohol<br /> <div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="http://www.verkehrspsychologie.at/images/mann_trinkt_bier.jpg" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="132" src="http://www.verkehrspsychologie.at/images/mann_trinkt_bier.jpg" width="200" /></a></div> Minuman beralkohol cenderung akan meningkatkan kadar gula darah, dan konsumsi alkohol dalam jumlah yang tinggi dapat membahayakan penderita diabetes. Kondisi hypoglycemia juga bisa terjadi jika mengkonsumsi alkohol dalam keadaan perut yang kosong. Selain itu, konsumsi alkohol yang berlebih dapat merusak fungsi liver, yang mana akan semakin menyulitkan tubuh untuk mengontrol kadar gula dalam darah.<br /> <br /> <br /> Goreng-Gorengan<br /> Penderita diabates harus membatasi konsumsi gorengan, khususnya yang digoreng dengan minyak terhidrogenasi, karena kecenderungannya untuk meningkatkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh, juga sarat akan lemak trans yang tidak sehat. Jika anda ingin mengkonsumsi gorengan, anda bisa memilih atau membuat gorengan yang menggunakan minyak yang lebih tidak berbahaya, misalnya minyak olive. Dan akan lebih baik lagi jika anda lebih memilih jenis makanan yang lebih sehat dan lebih ideal untuk penderita diabetes, yaitu jenis makanan yang dipanggang dan direbus atau dikukus.<br /> <br /> webkesehatan . com

Makanan Yang Perlu Dihindari Penderita Diabetes

Tidak hanya gula, penderita diabetes pun harus memperhatikan asupan karbohidrat yang dikonsumsi. Begitu pula halnya dengan makanan yang berk...

Baca selengkapnya »

Serat Yang Cocok Untuk Penderita DM

<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;"> <a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFaCzdHYPude24NqUXDHrY80gmQbO-U4IhW1q7hJIaagVDh3o_HFFn8ViwiROvKPizR14wf-9QsTJXUT5pRPn69xBZUXmHPoZAypHP1FrbaTYj1Ql7evA3bqzM7trhlqnQ_2QCQiNi1BvZ/s1600/tinggiserat-infonews.png" imageanchor="1" style="clear: left; float: left; margin-bottom: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="137" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFaCzdHYPude24NqUXDHrY80gmQbO-U4IhW1q7hJIaagVDh3o_HFFn8ViwiROvKPizR14wf-9QsTJXUT5pRPn69xBZUXmHPoZAypHP1FrbaTYj1Ql7evA3bqzM7trhlqnQ_2QCQiNi1BvZ/s1600/tinggiserat-infonews.png" width="200" /></a></div> Serat makanan merupakan salah satu sumber karbohidrat. Serat dapat ditemukan dalam makanan-makanan nabati seperti buah-buahan, sayur mayur, kacang-kacangan, kacang polong, beras merah, roti gandum dan sereal. Serat tidak dicerna ataupun diserap oleh tubuh sebagaimana halnya pati lainnya (misalnya saja: beras/nasi). Karena sifatnya itu, serat hampir tidak mempengaruhi kadar glukosa darah. Itulah sebabnya penderita diabetes disarankan untuk mengalihkan sumber asupan karbohidrat utama menjadi serat. Jumlah asupan serat yang dianjurkan adalah 25-30 gram perhari.<br /> <br /> Rekomendasi: Mengapa serat baik untuk penderita diabetes?<br /> <br /> Memilih sumber karbohidrat yang berserat tinggi:<br /> 1. Ganti beras/nasi putih ke beras merah<br /> 2. Ganti kentang (termasuk kentang goreng) menjadi ketela dan ubi rambat<br /> 3. Ganti pasta biasa menjadi pasta yang terbuat dari gandum<br /> 4. Ganti sereal pagi yang bergula menjadi sereal yang tinggi akan serat<br /> 5. Ganti jagung menjadi kacang polong dan sayuran berdaun hijau<br /> <br /> Saat membeli makanan, anda dapat memeriksa kandungan serat (fiber atau dietary fiber) dalam label “Kandungan Nutrisi” yang tertera pada kemasan.<br /> <br /> webkesehatan . com

Serat Yang Cocok Untuk Penderita DM

Serat makanan merupakan salah satu sumber karbohidrat. Serat dapat ditemukan dalam makanan-makanan nabati seperti buah-buahan, sayur mayur...

Baca selengkapnya »